کاسنی فرنگی
کاسنی فرنگی یا کاسنی سالادی (به انگلیسی: Endive) یا هندبا با نام علمی Cichorium endivia گیاهی است از خانواده کاسنی دارای برگهای دراز و تکهتکه و که گاهی تابدار (فری) میباشد. این گیاه خوراکی بوده و در سالاد بهطور خام یا پخته میخورند.
| کاسنی فرنگی | |
|---|---|
| Escarole endive | |
| ردهبندی علمی | |
| فرمانرو: | گیاهان |
| (طبقهبندینشده): | گیاهان گلدار |
| (طبقهبندینشده): | دولپهایها |
| (طبقهبندینشده): | میناسانان |
| راسته: | گل مینا |
| تیره: | گلستارهای |
| سرده: | کاسنیها |
| گونه: | C. endivia |
| نام دوبخشی | |
| Cichorium endivia | |
کاسنی فرنگی در باغهای سبزیکاری و در جالیز صیفی کاشته میشود.
این گیاه خوراکی بوده و در سالاد بهطور خام یا پخته مصرف میشود. کاسنی فرنگی برای کبد و تصفیه خون بسیار مفید است. این سبزی سرشار از املاح معدنی و آنتیاکسیدان و ویتامین B, K، A و C است. این محصول زیر خاکاره و در زمستان به دست میآید. این سبزی برای کبد و تصفیه خون بسیار مفید است طعم و مزه آن کمی تلخ و شبیه به مزه ساقه کرفس است.
کاسنی فرنگی در استانهای شمالی فرانسه به عمل میآید و بلژیکیها ریشه آن را خشک کرده و به فرانسه، آلمان صادر میکنند که در آن جا به مصارف دارویی میرسد.
بهترین نوع کاسنی فرنگی از بلژیک به دست میآید. در این کشور کشت آن بیاندازه رواج دارد و محصول فراوانی برای صدور به کشورهای خارج به دست میآید که به آن کاسنی بروکسل میگویند.
ارزش غذایی
| ارزش غذایی به ازای هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس) | |
|---|---|
| انرژی | ۷۱ کیلوژول (۱۷ کیلوکالری) |
3.35 g | |
| فیبر خوراکی | 3.1 g |
0.2 g | |
1.25 g | |
| ویتامینها | درصد ارزش روزانه |
| برابر ویتامین آ | ۱۴٪ ۱۰۸ میکروگرم۱۲٪ ۱۳۰۰ میکروگرم |
| ویتامین (B۱) | ۷٪ ۰٫۰۸ میلیگرم |
| (B۲) | ۶٪ ۰٫۰۷۵ میلیگرم |
| نیاسین (B۳) | ۳٪ ۰٫۴ میلیگرم |
| پانتوتنیک اسید (B۵) | ۱۸٪ ۰٫۹ میلیگرم |
| فولیک (B۹) | ۳۶٪ ۱۴۲ میکروگرم |
| ویتامین ث | ۸٪ ۶٫۵ میلیگرم |
| ویتامین ئی | ۳٪ ۰٫۴۴ میلیگرم |
| ویتامین کا | ۲۲۰٪ ۲۳۱ میکروگرم |
| مواد معدنی | مقدار درصد ارزش روزانه |
| کلسیم | ۵٪ ۵۲ میلیگرم |
| آهن | ۶٪ ۰٫۸۳ میلیگرم |
| منیزیم | ۴٪ ۱۵ میلیگرم |
| منگنز | ۲۰٪ ۰٫۴۲ میلیگرم |
| فسفر | ۴٪ ۲۸ میلیگرم |
| پتاسیم | ۷٪ ۳۱۴ میلیگرم |
| روی | ۸٪ ۰٫۷۹ میلیگرم |
| |
| درصدهای تقریبی ارائه شده برای افراد بزرگسال از روی مرجع مصرف رژیم غذایی هستند. منبع: مرکز داده غذای وزارت کشاورزی آمریکا | |
جستارهای وابسته
- کاسنی
- کاسنی دشتی
منابع
مشارکتکنندگان ویکیپدیا. «Endive». در دانشنامهٔ ویکیپدیای انگلیسی، بازبینیشده در ۲۳ فوریه ۲۰۱۲.